A fibromialgia te impede de mudar? Estar consciente sobre as possíveis barreiras facilita o processo de mudança

O processo de mudar é um grande desafio para a maioria das pessoas. A mudança nos tira da nossa zona de conforto, demanda energia, gera medo. Descobrir-se portador de uma doença crônica como a fibromialgia envolve mudanças significativas na vida, que muitas vezes são subestimadas (até pelo próprio paciente!).

A fibromialgia, seus sintomas, as dores, o cansaço, a depressão… Tudo isso às vezes parece demais, não é mesmo? Mudanças precisam começar a ser feitas na forma como você se alimenta, se exercita, como se relaciona com as pessoas, e principalmente como se relaciona consigo mesmo. Eu acredito muito numa mudança de dentro para fora, e essa provavelmente é a mais difícil.

Frequentemente, mesmo sem percebermos, nosso cérebro começa a mostrar resistência a essas mudanças. É natural! Sair de algo com o qual você já estava habituado para uma condição completamente nova pode ser muito dolorido, e podemos preferir manter as coisas como estão, mesmo sofrendo, para evitar o transtorno.

O engraçado é que isso acontece mesmo quando nos vemos frentes a mudanças que tornarão nossa vida melhor. O desafio de enfrentar a fibromialgia e entrar em campo para vencer pode gerar muito medo! E se eu não conseguir? E se fracassar, e me sentir pior ainda? (É assim que acontece a auto sabotagem).

A questão é: o que dói mais? Tentar e fracassar, e ter a chance de tentar de novo? Ou, por medo, permanecer estagnado uma vida inteira?

O primeiro passo é tomar consciência das barreiras que podemos enfrentar quando falamos em mudanças:

Barreiras emocionais

  • Medo de rejeição: a rejeição não deve ser interpretada como um ataque pessoal; fortaleça sua autoestima, reforce suas convicções, e passe a aceitar as críticas como algo positivo
  • Medo de falhar: todo processo de mudança envolve o risco de erro; tome consciência de que errar faz parte do processo de aprendizado, e sem correr riscos, você dificilmente sairá do lugar
  • Medo do desconhecido: a incerteza muitas vezes pode estagnar planos, metas e sonhos; estude, pesquise e imagine o cenário do novo, respire fundo e dê o primeiro passo!

Barreiras cognitivas

  • Pensamentos extremistas: a tendência de enxergar tudo como sendo ótimo ou péssimo, sem meios termos, limita a sua capacidade de ser positivo durante o processo de mudança
  • Expectativas irreais: criar expectativas exageradamente altas traz grandes chances de fracasso
  • Pensamentos catastróficos: imaginar o pior cenário possível pode desencorajar você a iniciar a mudança; considere todas as possibilidades mas fique atento ao seu foco

Barreiras comportamentais

  • Gestão de tempo: a falta de organização da sua rotina é um dos principais impedimentos para atingir o sucesso
  • Falta de foco: não saber exatamente onde você quer chegar e, principalmente, por que você quer chegar, é uma enorme barreira para sua motivação em agir

O caminho pode ser muito longo, mas ele sempre começa com o primeiro passo. Para finalizar, uma frase que gosto muito: “Não deixe nada para amanhã… O amanhã é uma ilusão! ” Faça hoje!

 

Lívia Teixeira   |   Coaching de vida para pessoas com fibromialgia

Lívia é farmacêutica, coach, paciente de fibromialgia e Idealizadora do programa De Bem Com a Fibro

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